수영 일지 접영드릴1

1. 충분한 연습이 필요하다.

2. 그에 대한 피드백이 필요.

3. 분석하고 다시..

목표 1.

접영에 마스터급 포즈가 필요하다.

접영 드릴

- 얼굴을 묻고 플랫자세를 유지해서 돌핀킥

- 돌핀스윙 3회 후 플랫자세

- 한팔 스트로크  + 파워 피니쉬

- 낮은 리커버리 + 긴 호흡  어깨의 무리를 덜 준다.

얕고 젅후로 긴  웨이브가 피료..

- 턱을 밀어내는 것 처럼 하면서 배를 쑥 늘려줌

- 발끝을 모아 양발끝이 서로 멀어지면 무릎이 굽어지는 원인이 된다.

-  복근을 사용하여 앞으로 나아간다.

1. 한팔 접영

드릴 포인트

1. 리듬과 타이밍을 잘 맞추면서 연습 하는 것이 주 된 포인트 입니다.

2. 입수 시에 팔과 머리가 함께 들어가되 머리가 좀 더 빠르게 입수하도록 합니다.

3. 입수 후 힙 라인이 수면 가까이 올라오도록 해야 물의 저항을 줄일 수 있다. 힙이 올라오지 않게 되면 하체가 가라앉아 물의 저항으로 인해 속도가 줄어들게 된다.

4. 최대한 편안한 자세로 자연스럽게 연습 해주도록 합니다.

현재 문제점
- 힙이 올라 오지 않는다.

   : 아무래도 입수 수 제대로 물을 타지 못하는 것 같다.

방법

 - 입수시 앞에 봉이 있다고 생각하고 몸 전체로 봉을 타고 넘는 듯 진행