허리를 위한 수영 배영

허리( 디스크 요통환자)를 위한 수영 배영

수영 중 배영이 허리 아픈 분들에게 이상 적이라고 합니다. 무엇보다 한번을 하더라도 정확한 자세로 하는게 중요. 언제나 자세를 잡을 땐 무리하지 말고 한번을 하더라도 정확하게...

1. 배영의 롤링은 어떻게.

   너무 심한 롤링 보단 좀 부드러운 롤링이 아무래도 보기 좋아 보인다.

2. 가라앉는 하체는 어떻게..

  - 머리의 위치를  조절 함으로 하체가 가라앉는 것을 막을 수 있다.

    : 귀는 항상 물속에 둔다.  턱과 목 사이에 주먹 하나 정도를 유지한다.        

 - 등 위쪽 부위로 물을 계속 누르면서 간다.

    :  허리 윗 부분을 이용해 물에 기대는 느낌을 같도록 한다.

- 허벅지를 이용해서 채찍질 하듯이 찬다.  무릎을 굽히지 않으려고 무릎에 너무 힘이 들어 가면 곤란..

3. 쉬운듯 가장 어려운 호흡!

 - 초보자의 경우 호흡을 편하게 하라고 합니다. 한 쪽 팔을 들어 올려 입 수 직전에 호흡 하라 합니다.  이렇게 되면 한번의 스트로크에 2번의 호흡을 하게 됩니다. 쉬운것 같지 만 이렇게 습관이 되고 나면 과호흡으로 더 힘들어 집니다.

- 한쪽 팔을 정해 놓고 한번 호흡합니다.  실력이 좋아지면 자유형 처럼 호흡을 줄여 나갑니다. 습관이 되지 않으면 힘듭니다. 쉬울것 같은데 어렵습니다. 아 내가 자유형 호흡은 어떻게 했지? 하고 다시 생각하게 만듭니다.

운동은 선수가 아닌이상 즐겁게 합니다. 단기간의 소모는 실력 향상을 보여 줄지 모르지만 더 길게 생각한다면 한정적 에너지의 남보다 빠르게 소모하는게 아닐까요? 가늘고 길게 통증없는 건강한 삶.