자유형 어깨 통증

자유형 때 오른쪽 어깨가 계속 아픔
- 팔 동작 입수 시 너무 손바닥이 너무 돌아 간건 아닌지.
- 왼쪽 과 오른 쪽 동작이 어떻게 다른지 한번 확인해 봐야할것 같다.


1. 입수시 손을 비틀지 말고 바로 입수되게 한다. 기존 엄지 손가락 부터 입수 시켰는데 이 동작이 어깨를 무리하게 비틀게 만든다.  손바닥을 비틀지 않고 곧은 상태에서 손끝 부터 입수 시키면 물 보라 없이 부드럽게 들어간다.

2. 입수 후 손목을 꺽고 다음으로 팔목을 꺽어서 당긴다. 확실히 어깨에 무리는 덜 간다.

3. 롤링이 중요하다. 대부분 호흡 때문에 오른쪽 롤링은 과하고 왼쪽 롤링은 좀 부족하다. 양쪽이 일치하는 롤링.. 하지만 왜 오른쪽만 아프지.. 이건 잘 모르겠네요.

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2주 정도 수영을 무리하지 않고 위의 방법을 진행했다.

특히 1번. 손바닥을 비틀어 물에 입수 시키는 것을 비틀지 않고 손바닥이 바닥을 보게 입수 했다. 확실히 어깨에 무리가 덜 간다.

두번째 입수후  손목 꺽기 , 팔을 꺽어서 물을 잡으면 어깨 쪽 부하가 반으로 줄어 드는것 같다.  그리고 역시 양쪽 몸의 균형을 맞추어 롤링하고 몸의 앞뒤를 시이소 처럼 잘 리드해서 뒷쪽이 가라앉지 않게 하는게 중요한것 같다.

2주 정도 확실히 어깨 통증은 사라진것 같다. 물론 의사가 아니라서 쉽사리 판단하기는 어렵지만 어깨 통증이 심해던 기간이 상당히 길었다가 갑자기 없어 진걸 보면 확실히 자세가 중요하긴 한것 같다.

선불리 적용하기는 곤란하지만 직접 몸으로 느끼는 수 밖에 없는 것 같다. 전문적인 지식이 있는 분이 더 자세히 알려 주시면 좋을 듯 합니다.